سودەکانی رەشکە
ڕەشکە: یەکێکە لەو ماددە خۆراکیانەی کە
به سوودن بۆ تەندروستی مرۆڤ، هه‌ر له‌سه‌ده‌كانی كۆنه‌وه به‌كارهێندراوه ،
هه‌روه‌ها چاره‌سه‌ری چه‌نده‌ها نه‌خۆشی ده‌كات ئه‌مه‌ش وا ده‌كات زیاتر
گرنگی بە خواردنی ره‌شه‌كه بدەن.
گرینگترین سوده‌كانی ڕەشکە
١ .ڕێگریکردن لە نەخۆشی شەکرە و ڕێکخستنی ئەنسۆلین لە
جەستەدا.
٢ . گەر بە بەردوامی ڕەشکە بخورێت کاریگەری دەبێت لە
تەندروستی کۆئەندامی ھەناسە، چونکە ڕەشکە دەردانی ئەو ئەنزیمانەكان ڕێ کدەخات.
٣ .ڕەشکە خوێن لە ژەھرە ماددەکان پەکدەکاتەوە کە
وادەکات کاریگەری ئەرێنی ھەبێت لەسەر جەستە بە گشتی.
٤ .ڕەشکە یارمەتی دەردانی ئەو پاشەڕۆیانەی لە ناو
ئەندامەکانی کۆئەندامی ھەرسدا بە کەڵەکەبوویی ماونەتەوە ھەستکردن بە ئازاری گەدە و
ترشی گەدە کەمدەکاتەوە
٥ . تووشبوون به‌نه‌خۆشی شێرپه‌نجه لاواز ده‌كات.
٦. وشکی لوت چارەسەر دەکات.
٧. کەمکرنەوەی کێش ووە ڕێژەی
ئۆکسجین لە خانەکانی خوێندا زیاد دەکات وا ده‌كات لە سوتاندنی چەوری کەڵەکەبوو لە
لەشدا نه‌مێنی ، بەتایبەت چەوری ورگ وخانەکانی جەستە چالاک دەکاتەوە و کۆئەندامی بەرگری
بەھێز دەکات.
٨. ڕێگریدەکات لە ھەڵئاوسانی ماسولکەکان، و
چارەسەری ئازاری جومگەکان و ھەوکردنەکانی ماسولکەکان، و چارەسەری ھەوکردنەکانی
قوڕگ دەکات.
٩. شیری دایك زیاد ده‌كات و
رێكخه‌ری هۆرمۆنه‌كان و رێكخه‌ریخوێن یسوری مانگانه‌یه له‌ئافره‌تان.
ئا:دڵخواز هەولێری