گرنگیەکانی شێلم بۆ تەندروستیت بزانە
شێلم یەکێکە لەو خواردنانەی
كه بهسووده و لەگەڵ هاتنی وەرزی زستاندا خواستێکی زۆری لەسەرە. لەکوردستان گرنگیەکی
تایبەتی هەیە" شێلم بۆ تەندروستی
مرۆڤ گرنگە و ئەم سودانەی خوارەوەی هەیە.
١.توانای کەمکردنی پەستانی خوێن و
جەڵتەی دڵی هەیە.
٢. بەهۆی بوونی ڕادەیەکی زۆر لە دژە ئۆکسیدەوە سیستەمی بەرگری
بەهێز دەکات و دەبێتە هۆی کەمبوونی کۆلیسترۆلی خراپ.
٣.ڕێگە لە دروستبونی بۆنی ناخۆشی لەش دەگرێت بەسودە بۆ کێش دابەزاندن.
٤. پێست ساف دەکات.
٥. مرۆڤ دووردەخاتەوە لە نەخۆشی شێرپەنجە بهتایبهتی شێرپهنجهی ( سنگ و كۆلۆن).
٦.ئاوی شێلم كۆنترۆلی نهخۆشی شهكره له دەکات.
٧.ووزەی لەش بەهێزدەکات.
٨.لەش پاککدەکاتەوە.
٩.ڕێگرە لە هەڵوەرینی قژ .
١٠.كۆكه كهمدهكاتهوه.
١١.رێگه له ههوكردنی جومگهكان دهگرێت.
١٢.چارهسهری قلیشاندنی پێیهكان دهكات.
١٣.بەهێزکردنی چالاکی جگەر
ئا: دڵخواز هەولێری