كه‌ره‌وز
كه‌ره‌وز: به‌یه‌كێك له‌سه‌وزه به
به‌هاكان له‌رووی ده‌رمانییه‌وه ده‌ژمێردرێت، گه‌ڵاكه‌ی و لاسكه‌كه‌ی و ره‌گه‌كه‌ی
بۆ دروستكردنی ده‌رمان به‌كارئه‌هێندرێت، هه‌روه‌ها ئاره‌زووی خواردن ئه‌كاته‌وه
،سه‌وزه‌یه‌كی به‌سووده و ده‌توانرێت بۆ چێژ وه‌رگرتن له ژه‌مێكی به‌تام و ته‌ندروست
له‌گه‌ڵ ژه‌مه خۆراكییه جیاوازه‌كاندا به‌كار بهێنرێت له سه‌وزه هه‌ره گرنگه‌كان كه‌ره‌وزه، لەهەمانکاتدا لەرووی جوانکاریەوە سوودێکی زۆری بۆ
پێست و قژ هەیە.
سوودەکانی
کەرەوز
خواردنه‌وه‌ی
كوشراوی گه‌ڵا و قه‌دی كه‌ره‌وز و رۆژانه یه‌ك كوپ هه‌موو به‌یانیه‌ك بۆ
چاره‌سه‌ركردنی بێتاقه‌تی لاشه‌به‌سووده.
کەرەوز بە ڤیتامین C دەوڵەمەندە، کە بۆ بەرهەمهێنانی کۆلاجین و پاککردنەوەی پێست
و پاراستنی بەسوودە، یارمەتی توندکردنەوەی پێست و درەنگ چرچبوونی دەدات،
بۆ رۆماتیزم وه بۆ قه‌ڵه‌وی و وه‌كۆكه
زۆر به‌سووده.
خواردنی کەرەوز ڕێژەیەکی باش کانزا
جۆربەجۆرەکانی وەک کالسیۆم، پۆتاسیۆم، مەنگەنیز، ئاسن، زینک و مسی تێدایە،
ئەم کانزایانە گرنگییەکی زۆریان هەیە بۆ پاراستنی تەندروستی پێست و پاک
ڕاگرتنی.
كه‌ره‌وز جگه‌ر و سیيه‌كان و دڵ به‌هێز
ده‌كات هه‌روه‌ها به‌سوود‌یشه بۆ ئه‌و
كه‌سانه‌ی كه تووشی ره‌قبوونی ده‌ماره‌كان
بوونه.
بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی كێشی له‌ش و بۆ ده‌ركردنی
باو بۆژی غازاتی گه‌ده
بۆ به‌هێزكردنی كۆئه‌ندامی هه‌رس و
چالاك كردنی.
هه‌روه‌ها دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی حەساسیەتی پێست.
بەکارهێنانی کەرەوز بەشێوەیەکی ڕێک و پێک لە
ژەمە خۆراکیەکاندا، ڕێژەی دەرچوونی چەوری زیادەی پێست یەکسان رادەگرێت
بەتایبەت لە وەرزی گەرمادا.
كه‌ره‌وز
رێژه‌ی په‌ستانی خوێن به هاوسه‌نگی راده‌گرێت
.
سووده‌كانی خواردنه‌وه‌ی ئاوی كه‌ره‌وز:
- ئه‌وه دژه ئۆكسانه‌ی كه له ئاوی كه‌ره‌وزدا
هه‌یه یارمه‌تی خانه‌كانی به‌رگری جه‌سته ده‌دات بۆ له‌ناوبردنی شێرپه‌نجه هه‌روه‌ها به‌رهه‌مهێنانی كالۆری ده‌وه‌ستێنێت و
كه ئه‌مه یارمه‌تی جه‌سته ده‌دات بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی كۆلستڕۆڵ له لووله‌كانی
خوێندا، هه‌روه‌ها به‌رزی ڕێژه‌ی ڤیتامین له ئاوی كه‌ره‌وزدا یارمه‌تی خانه‌كانی
جه‌سته ده‌دات.
شه‌ربه‌تی كه‌ره‌وز ده‌رمانه بۆ چاره‌سه‌ركردنی كۆكه بۆ ئه‌وه‌یخۆت له سه‌رما و سۆڵه‌ی زستان بپارێزی . ئه‌ندازه‌یه‌كی زۆر له كه‌ره‌وز له (3) لتر ئاودا بۆ ماوه‌ییه‌ك كاتژمێژ بكوڵێنه‌وه دوایپاڵاوتن 3 جار له‌رۆژێكدا بۆ ماوه‌ی 12 خوله‌ك له‌سه‌رما لاشه‌كان گه‌رم ده‌كاته‌وه.
ئاماده‌كردنی: دڵخواز هه‌ولێری