سوده‌كانی ته‌ماته
ته‌ماته، ده‌وڵه‌مه‌نده به‌چه‌ندان ڤیتامین و كانزا و خوێ و ماده‌ی جۆراوجۆر
كه رۆژانه جه‌سته پێویستی پێی ده‌بێت. كه‌مبوونی هه‌ریه‌كێك له‌وانه كێشه بۆ
مرۆڤ دروست ده‌كات.
سووده‌كانی ته‌ماته:
بۆ كه‌سێك نه‌خۆشی گه‌ده‌ی هه‌بێت باشوایه دوای خواردن بیخوات.
ده‌بێته هۆی دابه‌زینی چه‌وری و كێشی زیاده‌ی ورگ به‌تایبه‌تی و كێشی مرۆڤ به‌گشتی.
باشتركردنی توانای بینین و رێگریكردن له تووشبوون به نه‌خۆشییه‌كانی چاو و بینین.
مرۆڤ له شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات و ریخۆڵه و گه‌ده و گه‌روو ده‌پارێزێت.
ئاره‌زووی خواردن زیاد ده‌كات.
به‌سووده بۆ گورجیله و میزڵدان.
مێشك چالاك ده‌كات.
شه‌كری زیاده‌و مادده‌یچه‌وریله‌ش كه‌مده‌كاته‌وه.
كرداری هه‌رس چالاك ده‌كات و ریخۆڵه‌كان خاوێن ده‌كاته‌وه.
پێستی مرۆڤ له تیشكی به‌هێزی خۆر ده‌پارێزێت.
بۆ ئافره‌تی دووگیان زۆر سوود به‌خشه.
دڵخواز هه‌ولێری