مەترسێن کێم نڤستنێ
مەترسێن کێم نڤستنێ
کێم نڤستن نەهێتە چارەکرن دبیتە ئەگەرێ:
ــ قەلەوێ، جەڵتەیا دلی ودەماغێ.
ــ بلندبوونا پەستانا خۆینێ.
ب ڤی ڕەنگی چارەسەریا کێم خەوێ، یان خەوزڕاندنێ بکە:
١- ڕۆژانە وەرزشێ بکە.
٢- ئەو خارنێن مادەیا کافئینێ دناڤێدا کێم بخۆ ،ب تایبەتی چا وقهویێ.
٣- پێکولان بکە پێش نڤستنێ بارێ دەروونێ تە یێ جێگر و باش بیتن و زۆر هزرێ ل ئاریشان نەکە.
٤- دیرکەڤە ژ ڤەخورنا دەرمانان ، یان هەر چارەسەریەکا کو بۆ نڤستنێ بکاردئینین.
ئەگەر ب ڤی ڕەنگی نەشیای چارەسەریا خەوزڕاندنێ بکەیی، دڤێتن سەرەدانا نوژداریێ پسپۆڕ بکەی.
جیهان حاجی