دڤێت روژانە ل ڤان تشتا ھشیاربین
لاشی مروڤی
روژانە پێتڤی ھندەک کەرەستەیان دبیت داکو بەردەوام ساخلەم بمینین و ھندەک تشت ژی
ھەیە دڤێت خوە ژێ دوور بکەین .
وەک /کاریازەر :
ھاریکاریا حەلاندنا خارنێ دکەت وکارێ مێلاکێ ب ساناھی تردکەت و ئینتیھابا مەفاێلا
کێم دکەت .
دارچین : بو ئینیتھابا سینگی و چارەسەریا
نەخوەشیێت کوئەندامێ ھەرسێ و زێدەکرنا حەزا خارنێ دکەت و مفادارە بو کەسێن
نەخوەشیا شەکرێ ھەی .
سیر : خوارنا سیرێ یاباشە بو نەخوەشیێن دلی وناھێلیت کولسترول دناف خوینێ دا و
فشاراخوینێ زێدەبیت .
چایا کەسک : ئەڤ
جوری َچایێ مفادارە بو پاراستن ژ
پەنجەشێرێ و کێم کرنا کێشا لەشی .
ھەر دیسان دڤێت
مروڤ ھشیاری ڤان تشتا بیت داکو کارتێکرن ل ساخلەمیا مروڤی نەبیت وەک : دانانا
سوراڤێ لدەف ئافرەتێ دبیتە ئەگەرێ زێدەبونا ماددێ رێاێی دناف خوینێ دا ئەڤەژی
دبیتە ئەگەر بیردانکا مروڤی وشیانێن
دەماغی کێم دکەت .
سەر شویشتنا ئێکسەر ژی پشتی خوارنێ: ئەڤەژی زوور زەرەرێ ل مروڤی دکەت چونکە ل وی دەمی کارێ
ھەرسکرنێ ب زەحمەت دبیت و خوین بو لایێن لەشی دچیت و خوینا بو گەدەی (معیدە)دچیت
کێم دبیت .
رێژین
نھێلی، دهۆك