​ ئــــەڤــــۆکـــادۆ AVOCADO

تەندروستی
پێش 2 هەفتە

 ئــــەڤــــۆکـــادۆ  AVOCADO

میوەیەکە لە ناوچە گەرمێنەکانی ئەمریکا، بەڕازیل و رۆژئاوای هیند بەرهەم دێت و گەشە دەکات .

سوودەکانی ئەڤۆکادۆ

سوودە تەندروسییەکانی ئەڤەکادۆ بریتین لە ڕێگری لە گیران و کۆبوونەوەی کلس دەکات لە بۆڕییەکانی خوێن، کۆلیسترۆڵ لە ئاستێکی دیاریکراو دا دەهێڵێتەوە،پارێزگاری لە دەمارەکان دەکات و لە ڕەق بوون دەیان پارێزێت. ئەڤەکادۆ ڤیتامینی E تێدایە کە فشاری خوێن کەم دەکاتەوە، هەروەها ڕێژەی شەکر لە خوێندا ڕێک دەخات .  گەدە بەهێز دەکات لەکاتی دووگیانیدا ڕێگری لە دڵ تێکەڵهاتن دەکات و ڕشانەوە ئێڵنج دان کەم دەکاتەوە. ڕێگری لە شێرپەنجە دەکات و وە ڕێگری لە دروست بوونی خانە شێرپەنجەییەکان و بەتایبەت شێرپەنجەی (پرۆستات و مەمک ) وە رێگرە لە چالاک بوون و گەشەسەندنی  ئەو خانە شێرپەنجەییانەی کە لە جەستەدا بوونیان هەیە.  

چی لە ئەڤۆکادۆدایە؟ بەها خۆراکیە بنەڕەتیەکان چین ؟

بەپێی ناوەندی زانیاری بیۆتەکنەلۆجی نەتەوەیی ئەمریکا (NCBI)، ئەمانە ڕاستی خۆراکین بۆ نزیکەی نیوەی ئەڤۆکادۆیەک کە  68 گرام بێت :
کالۆری 114 - فایبەر خۆراکی 6 گرام  - شەکری گشتی 0.2 گرام - پۆتاسیۆم 345 میلیگرام (mg) - سۆدیۆم 5.5 ملی گرام
مەگنیسیۆم 19.5 ملی گرام - ڤیتامین ئەی 43 مایکرۆگرام  - ڤیتامین k 14  مایکرۆگرام - ڤیتامین B6    0.2 ملی گرام

رێژین قاسم محمود، ڕاپه‌ڕین 

Designed and developed by AVESTA GROUP