وه رزش هاریكاره ژ بو دروستكرنا نڤستنی و باشتر لیكرنا ده روونی
وه‌رزش ب شیوه‌یه‌كی گشتی زور كاریگه‌ریه‌كا ساخله‌م و ئه‌رینی هه یه له‌سه‌ر له‌شی مروڤان كو دبیته ئه‌گه‌ری چالاكبوونا
ته پكیت سووریت خوینی، هه روه‌سا و
ساخله‌میا دلی و ده‌مارین خوینی و په‌یداكرنا
ئارامی بو له‌شی مروڤان، و كارتیكردنه كا چالاك هه‌یه ل سه‌ر دروست كرنا ماسولكان.
وه رزش كارگیریه
كا زور هه‌یه بو كیم كرنا كیشا له شی مروڤان ، كو جه‌سته‌ی و ده‌روونی مروڤان جوانتر و باشتر لید كه‌ت ،
هیزا نیگه‌تیڤ ده‌ردئیخیت و میشكی مروڤان گه‌ش دكه‌ت ،
شیان ، وزه ، و ساخله‌میا مروڤان بهیزتر
لیدكه‌ت .
وه رزش هاریكاریا ته دكه ت كو: له‌ش و شیانین ته‌بهیزتر بن ، و هیزین ته یین ڤه شارتی دیاربن.
چه ندین مفایت بها
ژ وه‌رزشی وه ردگرین :
- كرنا وه‌رزشی روژانه دوونی له‌شی كیم دكه ت .
- نه خوشیا شه‌كری كیم دكه ت .
- وه رزش هاریكاره ژ بو دروستكرنا نڤستنی و باشتر لیكرنا ده روونی.
- زیده كرنا باوه‌ری بخو بووی .
- بهیزكرنا هه‌ستین له‌شی .
- وه‌رزش هاریكاریا ئافره‌تی دكه ت ل ده‌می زارووك بوونی كو حه وز بهیزتر لیدكه‌ت.
- ژ نه خوشیین دلی ته دپاریزیت.
- هزریت نیگه‌تیڤ ده‌ردئیخیت .
- هه ستكردن ب خوشیی و ئارامیی.
- ئاستی كولیسترولی لناڤ له‌شی كیم دكه‌ت .
- چاره سه‌ركنا ئاریشه‌ین هورمونی.
- وه‌رزش هاریكاریا ده‌یكی دكه‌ت كو شیردان باشتر بیت .
لیلیان