به‌های هێل بزانه
هێل دەوڵەمەندە بە
گەلێک توخمی گرنگ کەڕوژانە لەشمان پێویستی پێی هەیە وەک: پرۆتین، کالسیۆم، مەگنسیۆم، سیلینیۆم، زینک، ڤیتامین
سی و ڤیتامین B6
سودەکانی هێل ئه‌مانه‌ن:
دژە شێرپەنجەی زۆر بەهێزە بەتاێبەتی لەگەڵ دارچین 48% شێرپەنجە کەم دەکات
کێشەکانی دڵ چارەسەر دەکات وە لێدانی دڵ ڕێکدەخات.
کێش کەم دەکات چونکە هەرس چالاک دەکات.
خواردن هەڵمژینی زەیتی هێل باری دەرونی چاک دەکات وە خەو باش دەکات
بۆنی هەناسەو دەم خۆش دەکات
بۆ هەناسە تەنگی وڕەبۆ زور بەسوودە
ڕوژانە دەنکێک یان دوو دەنک بهاڕەو لەگەڵ هەرخۆاردنێک بێت بێخۆ تالە سودەکانی بێبەش نەبێت.
ئارین عبدالخالق