چەوا مرۆڤ بەرەڤ نڤستنه‌كا ئارام وساخله‌م بجیتن
چەوا مرۆڤ بەرەڤ نڤستنه‌كا ئارام وساخله‌م بجیتن.
ل دەستپێکێ دڤێتن مرۆڤ پێگیریێ ب خشته‌كا نڤستنێ بکەتن کو هه‌ر ڕۆژ دهه‌مان دەمژمێردا بنڤیتن و ژ خەو ڕاببیتن ،و یا پێدڤیە د رۆژێن بێهنڤه‌دانێ ژیدا ل دویڤ خشتا دەستنیشانکری ربەردەوام بیتن ،لەوما یا گرنگە هەر ئێک ژ مە مرۆڤان د هەر تەمەنەکی دا بیتن دڤێتن ژینگه‌هه‌كا ئارام و خەوەکا تەندروست بخۆ چێبکەین به‌ری بنڤین ب رێکا بەرچاڤ وەرگرتنا هەر ئێک ژ (دیرئێخستنا ده‌نگێن بلند، رۆناهیێن زه‌ق، ته‌له‌فزیۆن، لاپتوب، ته‌ختێن نه‌خۆش ، ئامیرێن پەیوەندیان ، جهێن زێدە گەرم یان ساڕ ، نەخوارنا خارنان ب گشتی … هتد)، و دەمان دەمدا یا فەرە وەرزش رۆژانه بۆ ماوێ 20 خۆله‌كا بهێتەکرن ، و دڤێتن د هوشیاربین کو نابیت وه‌رزشێ ئەنجام بدەیی به‌ری نڤستنێ بكێمیڤه بۆ دەمێ ٢ دەمژمێران،و گرنگە خۆ بدەینە تیشكا حەتاڤێ ڕۆژانە بۆ دەمێ نیڤ دەمژمێرێ،ئه‌ڤ كاره دێ خه‌وێ ساناهتر لێكه‌ت ب شه‌ڤ ،و دبیتە سەدەم کو خەوەکا ئارام بکەی..
جیهان حجی